mega 3

[...] sztanga nachwytem 50 kg x 12 45 kg x 12 5. Szrugsy 80 kg x 16 80 kg x 15 6. Brzuch Spiecia lezac 2x Koleczko 2x CC Drazek strasznie slabo - jak nigdy. Wioslo jednoracz mega - zwlaszcza jak dojde na odpowiednie ciezary. FILM Z MC 90kg x 10: http://www.youtube.com/watch?v=2XxkFYhLKMM Napewno zapomnialem sciagac lopatek - cos jeszcze nie tak? [...]

co do supla to w prochu lepsza by byla opcja niz kapsy np: 5 gr kreatyny 2,5 ba 1.5 cytruliny 3 gr AAKG bez zbednych dodatkow w dobrej cenie by to mialo mega wziecie. sam obecnie zaczynam cykl na napalmie, pure power sfd, beta ala sfd, argininie big zone i mono creapure i mysle ze prostota da efekty. do tego byc moze doloze DAA i jakies [...]

dokładnie, też tak myślę. Bądź co bądź będzie to dodatkowa "reklama" całej osoby Roberta. A jak jeszcze znowu będzie miał mega formę to ludzie go zapamiętają. CHociaż patrząc na wyniki innych konkursów (chociażby wczorajsze 3 miejsce Essy na Tampa) to naszego rodaka wyślą pewnie z miejsca na ostatnie pozycje

Za to mega wrazenie zrobily 3 pierwsze miejsca na publicznosci :-D

6.03.2014 - trening biegowy rozruch 1 km + 10x 200m w tempie ponizej 36 sek + stale tempo 3 km Czas: 25,02 min Dystans: 6,02 km Srednia predkosc: 14,4 km/h :-)) Maksymalna predkosc: 22,5 km/h Temperatura: 5* Mega srednia ale to dzieki tym 200-tkom. Wszystko zmiescilem w czasie, tj: pierwsza =36 sekund ostatnia = 34 (!)

Ostatnio jestem mega zalatany. Trochę pracowałem, ale musiałem zrezygnować. Niestety praca okazała się być inną niż ta o której rozmawiałem z pracodawcą przed jej podjęciem. Mini wyzysk :-) Także teraz dalej się uczę, składam papiery do służb mundurowych i szukam sobie nowego zajęcia. Na siłownie będę teraz chodzić 7 razy w tygodniu. Każda [...]

[...] - 4x 12-15 wszystkie: 15-12 kg x 12-15 6. Uginanie na modlitewniku jednoracz - 4x15-20 17 kg x 7 15 kg x 10 12 kg x 20 + 4 z pomoca 10 kg x 20 + 5 z pomoca Rzeznia, mega pompa. 7. Przedramiona Dieta - wychodze wieczorem wiec nie wiem co i jak. Z grilla pewnie troche podjem - w koncu to masa. Postaram sie (tak na oko) nie przekroczyc [...]

[...] stabilizatora bo noga sie przyzwyczai i bedzie co jakis czas kostka niestabilna. U mnie to wszyscy w druzynie tak robili i jakos graja. Wiadomo, ze jak juz bys bawil sie w mega bieganie to stabilizator wskazany ale jak nie jestes pro to unikaj. Wlasnie nie napisalem, jak jestes ubezpieczony to jest szansa, ze mozna sporo ugrac na tym, u mnie w [...]

Potrafię zrozumieć że zdarzy się oderwać tyłek od ławy. Ale ten zakres to może z 1/2 pełnego ruchu. Tacy bohaterowie są na każdej siłowni. Rekordy beznadziejności jednak widzę przy wyciskaniu sztangielkami. Po 1/3 ruchu wielu trzaska i myślą że są mega silni.

[...] z Animala- bardzo spoko gość, parę kg cięższy ode mnie ale widać różnicę na rękach, grubości pleców, barkach- ogólnie mam jeszcze sporo roboty, aby mu dorównać :-) Trening mega intensywny, około 60 minut, spora objętość, dzisiaj z progresją i regresją: 1. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 2. Wykroki z kettlami 3s 3. Wyciskanie sztangi skos [...]

[...] silowym troche rozciagania, mobilnosci szczegolnie biodra i barki okolo 30 min po tym box jumps 5x5 wskoki na skrzynie 110cm po tym juz na koniec na spokojnie 2km row spokojnie ,dzisiaj bez Wod . jakby kogos interesowało jest promocja na reebok.co.uk i reebook nano 4.0 sa dostępne za 18.50 funtów nie wiem czy to błąd czy jaks mega promocja

[...] Teraz tak, co do ilości szotów dziennie, na pewno macie racje ! Tylko tak jak napisał poprzednik, jestem młody, to pierwszy kontakt, nie zależy mi na mega masie na tym cyklu, raczej na stabilnym progresie, skoku sily, a przede wszystkim wybadaniu sprzętu (insa) na moje dalsze "wojaże" %-) Będę wiedział z czym to sie je, i [...]

[...] problemów nie mam, mimo że moje barki i plery powinny być bardzo podatne (złe rogowacenie naskórka). Do tego żel do twarzy taki zielony o niemieckiej nazwie w rossmanie z kwasem owocowym - mega jest, nic nie syfi. Natomiast gdy użyję jakiegoś innego to odrazu coś wyskakuje bo twarz wysycha. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-10-31 20:53:29

Chora :( Mimo wyraznego spadku mocy trenuje codziennie.Wczoraj plecy i tyly barkow, dzis biceps triceps i pupa :)Dieta zgodnie z planem z mega dawką wit C 1000 ,) /SFD/Images/2016/2/3/360efd0839ca40dbb9c15e9bf28d9d23.png

Środa 17.02.2016 Ogólnie masakra nawet nie chce mi się pisać tego. Mam zgagę, biegunkę i jestem padnięty. Ale.. trening zrobiony plus kilka dodatkowych ćwiczeń i łydki na mega pompę do posrania. (kg x s x p) 1. Martwy stojąc na podwyższeniu, klasyk Ja akurat używam talerzy 20 kg po 2 pod każdą nogą. 90x1x3 110x2x3 117x4x2 2. Ławka płasko 75x1x5 [...]

[...] takie przemęczenie w mięśniu i spadek siły, to wtedy zaniżam ciężar, co miało miejsce teraz w treningu klaty, aż się zregeneruje lepiej z nawiązką (superkompensacja) Jest to mega szybko, bo naprawdę dokładam ciężary jak bym był na sterydach, gdyż w grudniu miałem 130 w siadzie i na klatkę, a teraz ... ale czas goni i muszę nadrobić stracone lata [...]

[...] ile trzeba, bo nie mam czasu albo po prostu nie mam danych produktów, wiec jeżeli jakiegoś posiłku nie zjem, bo nie będę go miał lub nie będę mial czasu to po prostu białko stosuję jako zamiennik :) A jeszcze pytanie czy białko mogę rozrabiać z jakimś sokiem, bo z mlekiem ostatnie 3 łyki idą mega cieżko to samo się tyczy wody - bllee, a więc ?

[...] jakos juz szło 70 zaatakowałem bo kumpel był dzisiaj ze mna to miał mnie kto asekurowac -fronty 12x40 - 12x40 - 10x45 - 10x45 -dipy 12xcc - 10x5kg - 9x5kg - 7x5kg - 8x5kg mega pompuje klatke -ohp 5x30 - 5x30 - 5x30 - 5x30 strsznie ciezko sżło po dipach -wyciskanie wasko 3x11 35kg znowu klatka mocno przeszkadzała -wspiecia na palce 3 serie [...]

No trening to masz mega słabyy, to nawet nie siłowy, a takie mocniejsze areo z użyciem ciężarków. Zmieniłabym całkiem trening, zapodała opcje A/B, 3-4 razy w tygodniu. Bo...bez tego to ciężko będzie. I tak jak wojo wspomniał IIFYM również wymieniła na zbilansowaną, bo to rzeczywiście może być powodem zamułki, braku energii, czy senności. Jestes [...]

[...] stypendium na uczelni co wiąże się z dość sporym zastrzykiem gotówki i komfortem życia sportowego na najbliższe miesiące. I szczerze mówiąc jeżeli wygram to będę z siebie mega dumny i "pochwale się na face" tytułem Mistrza Polski. Ponieważ będę najlepszy wśród studentów (oczywiście wiem że duża część mocnych zawodników którzy mogliby startować [...]